某些食物可以帮助我们的孩子更好地集中注意力，从而提高他们的学习成绩。在今天的文章中学习这些食物。
有些食物可以帮助儿童自然地集中注意力，把这些食物作为孩子日常饮食的一部分，对他们的健康和学习有很大的帮助。
注意力是学习力的一个基本能力，尤其是当孩子们开始上学的时候，为了让他们的大脑保持活跃，为他们提供适当的营养应该是首要任务。
人体需要维生素、营养素和矿物质来保持健康，并达到其最大的生理和心理潜力。孩子们在这个意义上有特殊的要求，因为他们还在发育。
专家推荐的一些食物可以自然地提高注意力。由于它们的高营养价值，它们可以提高能量，帮助大脑集中注意力。
富含脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质的食物是提高儿童体内浓度的理想食物。
如果你想让你的孩子越来越专心，一定要在他们的饮食中加入以下食物：
1.鱼
鱼类，尤其是蓝鳍金枪鱼，是蛋白质和矿物质的重要来源。例如，磷酸盐可以促进神经连接，高浓度的omega 3和omega 6（脂肪酸）对神经系统有益。
欧米茄脂肪酸被认为是必不可少的，因为人体不能产生它们。给孩子吃鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼很重要。这些都是脂肪酸含量最高的鱼类。
2.鸡蛋
鸡蛋是磷酸盐的重要来源，它们的有益成分包括9种氨基酸，这些氨基酸是我们身体最佳功能的基础。
鸡蛋还富含胆碱，胆碱是记忆和集中的另一种基本营养素，这有助于神经元之间的最佳沟通。最后，鸡蛋也是蛋白质和能量的重要来源。
3.牛奶及牛奶衍生物
富含钙、牛奶等乳制品，调节我们身体的神经功能。它们还为我们提供色氨酸，色氨酸产生血清素，一种重要的大脑神经递质。
酸奶含有很高比例的一种叫做酪氨酸的氨基酸。这种营养物质可以刺激神经递质如多巴胺和去甲肾上腺素的产生。
它们都在集中注意力的过程中发挥作用，在记忆的正常运作中发挥作用，酸奶最好的一点就是孩子们喜欢它。
4.坚果
坚果是色氨酸的另一来源，更重要的是，他们提供欧米茄脂肪酸，帮助儿童集中精力。它们还含有维生素、矿物质和抗氧化剂，是神经功能的完美食物。
核桃和花生是刺激和保护神经元之间连接的营养物质的重要来源，它们还提供富含硫胺的蛋白质和脂肪，这些物质有助于提高浓度。
5.橄榄油和鳄梨
单不饱和脂肪是最健康的，我们可以在橄榄油和鳄梨中找到它们。这些对大脑的血液循环有极大的帮助，改善神经元之间的交流，提高记忆力。
牛油果除了是健康脂肪的来源外，还能保持大脑和神经系统的最佳功能。它们还含有抗氧化剂，可以保护记忆，促进学习和儿童发育。
注意力是学习的一个基本方面，尤其是当孩子们开始上学的时候。为了让他们的大脑保持活跃，为他们提供适当的营养应该是首要任务。
6.水果
当涉及到你的家庭饮食时，水果是必须的，尤其是对你的孩子。它们富含纤维，为我们的身体提供单糖，作为大脑的营养物质，热量很少。
例如，香蕉为我们的身体提供大量的钾和镁，这两种营养在儿童饮食中都很重要。
它们还含有维生素B6，有助于分泌去甲肾上腺素和血清素，这是重要的神经递质。
其他水果，如蓝莓——甚至适量的可可——有助于保持高度的注意力。这是一个双赢的局面——美味的味道和营养在一起。
7.谷物和全麦面食
谷物和全麦面食为大脑提供了复杂的碳水化合物，然后这些碳水化合物被转化为葡萄糖和氨基酸。
与有助于神经系统的B6一起，它们能增加血清素的产生，以减轻压力。
很多时候，缺乏能够提高注意力和能量的食物会导致疲劳。这就是为什么上面提到的食物对于保持我们的孩子活跃、专注和随时准备学习都是必不可少的。
话虽如此，我们也建议在食用过量会导致过度刺激的食物时要谨慎。虽然它们提供了充足的能量，但过度使用会产生相反的效果，实际上会妨碍孩子集中注意力的能力。
你也应该避免吃含有大量淀粉或小麦粉的食物。这是因为血糖的快速波动会影响孩子的学习和记忆。
与此同时，你应该减少糖的摄入，不吃含有硝酸钠的午餐肉。这些会导致儿童的短期记忆丧失。
保持事物的平衡总是很重要的。良好的营养不仅给我们的孩子健康的身体，但健康的思想以及。
遵循今天的建议，把这些健康的食物纳入你孩子的饮食中。这样做将促进集中和全面发展。
