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发布:2024-06-11 23:21:00     编辑:小露     来源:广东训练网
引起头晕的原因有哪些?
引起头晕的原因有哪些?
提示:

引起头晕的原因有哪些?

引起头晕的原因常见以下几种:1.神经系统病变如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外,植物神经功能失调以及某些神经症的患者也会常常感到头晕。2.耳部疾病如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。3.内科疾病如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。4.感冒有时感冒可能会有头晕的症状。5.颈椎骨退化由于长期姿势或睡姿不良,造成颈椎增生、变形、退化,颈部肌肉扯紧,动脉供血受阻使脑供血不足,是头晕的主要原因。常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、头皮手指发麻、发凉,肩痛,有沉重感,甚至伴有恶心、心慌等症状。6.贫血如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现,应考虑贫血的可能性。消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。7.血黏度高高血脂、血小板增多症等均可使血黏度增高,血流缓慢,造成脑部供血不足,容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。目前该类疾病的发病率有上升趋势。8.脑动脉硬化患者自觉头晕,且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小,脑内血流下降,产生脑供血、供氧不足,引起头晕。临床特点是头晕、睡眠障碍、记忆力减退三大症状,还有顶枕部头痛、轻瘫、言语障碍情绪易激动等表现,一般病情缓慢发展,此类头晕的特点是在体位转变时容易出现或加重。9.心脏病、冠心病疾病早期,症状尚轻,有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适,只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。心脏停搏、阵发性心动过速、阵发性心房纤颤、心室纤颤等心脏病可导致急性脑缺血,表现头晕、眼花、胃部不适、晕厥等。10.药物中毒以链霉素、新霉素、卡那霉素、庆大霉素等的中毒为多见。患者除头晕外还有眩晕和耳蜗神经损害所致的感音性耳聋。慢性铅中毒多表现为神经衰弱综合征,以头晕、头痛、失眠、健忘、乏力、多梦为主要症状,又有体温减低、食欲减退等。11.功能性低血糖亦可引起头晕、心慌、虚弱感,在空腹或用力时可有震颤,有时出现抽搐,意识丧失等。情绪紧张或过度换气时,由于二氧化碳排出量增加,可出现呼吸性碱中毒,脑细胞缺氧,引起头晕、乏力,患者并感到面部和手足麻凉,间或有恍惚感。12.血管抑制性头晕常因情绪紧张、疼痛、恐惧、出血、天气闷热、疲劳、空腔、失眠等而促发。患者常有头晕、眩晕、恶心、上腹部不适、面色苍白、出冷汗等植物神经功能紊乱。其时血压下降,脉搏微弱。血管抑制性头晕多见于体弱的年轻妇女。直立性低血压指站立时出现头晕、眼花、腿软、眩晕,甚至晕厥等,常伴有无汗、大小便障碍。

引起头晕的原因有哪些?
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引起头晕的原因有哪些?

头晕是一种很常见的现象,很多人因为长时间工作劳累让人有头晕的现象,这种情况休息好就没有事了,也有一些人是因为生病了,病理性的头晕头痛。虽然头晕不是什么大病但也有可能是病症的预兆。那么引起头晕的原因有哪些?经常头晕要注意什么?1、引起头晕的原因头晕一种常见的脑部功能性障碍,也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。可分为两类:一为旋转性头晕,多由前庭神经系统及小脑的功能障碍所致,以倾倒的感觉为主,感到自身晃动或景物旋转。二为一般性晕,多由某些全身性疾病引起,以头昏的感觉为主,感到头重脚轻。头晕原因很多,有可能是感冒,颈椎病,贫血等都是可能导致的。引起头晕的原因常见以下几种:1、神经系统病变如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外,植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。2、耳部疾病如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。3、内科疾病如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。4、眼科疾病有的病人有屈光不正(远视、近视)或散光等眼科问题,长时间看书、看电视的时候因为视觉原因常常感觉头晕。5、感冒有时感冒可能会附带有头晕的症状。6、颈椎骨退化由于长期姿势或睡姿不良,造成颈椎增生、变形、退化,颈部肌肉扯紧,动脉供血受阻使脑供血不足,是头晕的主要原闲常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、发麻、发凉,有沉重感。7、贫血如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现,应考虑贫血的可能性。此外。消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。8、血粘度高高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高,血流缓慢,造成脑部供血不足,容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多,最主要的是平素饮食结构的不合理,患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物,而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。9、脑动脉硬化病患者自觉头晕,且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小,脑内血流下降,产生脑供血、供氧不足,引起头晕。10、疲劳在病后过早进行运动,疲劳后进行运动或睡眼不足情况下进行运动或比赛,都会引起昏、头晕、头痛等一系列症状。在进行训练时呼吸节律不好,比如屏气使体内出现供氧不足,也会发生头晕。2、经常头晕注意事项1、头晕的人饮食应以富有营养和新鲜清淡为原则。要多食蛋类、瘦肉、青菜及水果。忌食肥甘辛辣之物,如肥肉、油炸物、酒类、辣椒等。营养丰富的食物,可补充身体之虚,使气血旺盛,脑髓充实。2、头晕的人精神调养也是不容忽视的。忧郁恼怒等精神刺激可致肝阳上亢或肝风内动,而诱发头晕。因此,头晕病人应胸怀宽广,精神乐观,心情舒畅,情绪稳定,这对预防头晕症发作和减轻发作次数十分重要。3、头晕严重应尽量卧床休息,在上下床时应慢慢进行,因平衡系统需要时间适应。相反,如果头晕情况持续(尤其情况维持一个月以上者)就应保持适当运动,因为此时不多活动,会令身体机能退化、使平衡系统失调,因此不可只躺着不动。4、头晕超过两周要检查。问题持续或严重的话,应往医生处接受进一步检查。一般普通急性头晕,最多维持一至两个星期左右便消失,若超过的话就应尽快找医生。患者通常要进行身体血色素、血压、心跳、血糖等检查,甚至可能要检验听觉、作头部电脑扫描等。5、蹲下去几分钟头晕应该是贫血,一般的已满16周岁的女性都有这种情况。不过不用过多的担心,多吃吃生花生,红枣,黑豆这些对补血都有很大的益处。在平时如果出现头晕的情况,患者就应该警醒自己,是否患上一些疾病导致头晕,还是自己过于疲劳。建议大家在平时要定时检查身体,注意好自己的身体健康。3、运动缓解头晕1、上下耸肩两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,稍停片刻,肩头突然下落。做8遍。2、背后举臂两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2~3遍。3、叉手前伸屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5~10遍。4、叉手转肩十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10遍。5、前后曲肩先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5~10遍。6、前后转肩曲肘呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。

怎样吃晚餐最好最健康?该如何科学的搭配?
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怎样吃晚餐最好最健康?该如何科学的搭配?

吃晚餐最好最健康方法,以及该如何科学的搭配的方法是: 太晚吃晚餐坏处多多!晚餐和睡眠间隔小于3小时,容易胃食管反流,长期还可能导致胃癌。太晚吃晚餐,还会增加肥胖、血脂异常、高血糖和代谢综合征等的患病风险。太晚吃晚餐,不利血糖控制。吃相同的食物,吃的时间越晚,血糖水平越高,机体燃烧的脂肪越少。忌太饱。晚餐要少吃,其实是有道理的。如果晚餐吃太多,你在休息,胃肠却还需要加班工作,承受了不该有的消化负担,还会影响睡眠;对血压、血糖、体重的控制都不利,甚至伤心脏。 忌精荤。晚餐如果吃大量的低质量碳水化合物(如精制谷物、添加糖)和动物蛋白(高脂肪肉类),和早餐吃类似食物的人相比,患心血管疾病的风险更高。晚餐时多吃蔬菜,全因死亡、心血管疾病和癌症死亡风险,可以分别降低31%、23%和37%。忌不吃。理论上,如果只是不吃晚餐,其它餐次保持不变,也不乱吃零食的话,总体能量摄入减少时是可以减肥的。不吃晚餐反而可能会导致日后超重或者肥胖的发生。 此外,最好选富含色氨酸的食物,如小米、海藻等。色氨酸是人体的八种必需氨基酸之一,它有助于烟酸和血红蛋白的合成,防治糙皮病,增加食欲并且促进睡眠。多吃牛奶、蛋类、动物肝脏等富含B族维生素的食物,有助于缓解焦虑情绪及助眠。做要谨记7个字:少油少盐少酒精。晚餐尽量清淡,少油少盐,减轻肠胃的负担,也有助于控制血压和血脂。晚餐吃到七分饱即可,所谓七分饱就是胃里还没有觉得胀,没有负担感,食欲已经减弱,习惯性地还想再吃几口。

健康营养晚餐的搭配方法
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健康营养晚餐的搭配方法

健康营养晚餐的搭配方法    一、晚餐选择喝什么粥好   一天中的营养尽量放在早餐、午餐来补充,晚上由于活动量比较小,营养需求少,可以吃得少一些、素净一些,到了食欲不好的夏季,晚餐更不要过于丰盛。早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些,米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜、水果等都可以吃一些,保证营养全面而丰富。   晚餐尽量简单些,把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类,加上大米、小米、血糯米、黑米,还可以加薏苡仁、燕麦、百合等,各种材料互相搭配,用电饭煲煲成一锅软烂香糯的杂豆粥,晚餐的主食就有了。   杂豆营养丰富,如绿豆能清热除湿;赤小豆能养血养心;大红豆能健脾养血;薏苡仁能健脾利湿;黑豆能养脾益肾。杂豆煮粥既补充水分,又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分,如类黄酮、单宁、皂甙等,还有生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙,以及大量膳食纤维。   煮粥也有技巧,各种杂豆要提前浸泡一小时,如果工作繁忙没时间浸泡,可以把豆和水放锅里,煮开后每隔两三分钟加一次冷水,经过三到五次,豆子很容易激开花,开花后放米转成文火煮半个小时,这时是粥口感最好的时候。    二、晚餐怎么搭配营养价值高    为什么要食物搭配?   “食不厌杂”。意在食物要多样。目的是通过食物多样化的途径,实现营养全面性的目标。“杂”主要指的.是食物的种类要多,跨度要大,属性远,一般人的膳食每日的食物种类应在30种以上(日本人每人每日的食物种类要求35种以上)。再者,食物的搭配能起到营养互补的作用或弥补某些缺陷或弥补某些损害。其次,食物搭配一定要避免“相克”的“不宜的”即是安全无毒的,力求搭配的食物具有共同性能增强营养保健作用,最后,我们最好将现代营养学理论与中医养生理论相结合,指导食物的合理搭配和完成搭配的技巧。    主食搭配的技巧   1、粗细搭配,粮豆混食。如二米面发糕(标粉、玉米面各二分之一)、绿豆小米粥、芝麻酱花卷、红薯粥   2、粮蔬、粮果搭配。最常见的是南瓜饭、胡萝卜饭,如果再配上些果类,如红枣、莲子、栗子或果仁,不仅会增加主食中的维生素、不饱和脂肪酸的含量,又会使主食别有风味。   3、主食与麦的搭配。燕麦、荞麦、莜麦等中的蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、锌等营养素含量均高于小麦粉,某些成份又有降脂等保健作用。如荞麦、玉米粥;大麦、高梁米粥;荞麦、标准粉的家常饼等。   4、粮菜搭配。米饭配以素菜好,如油菜饭。   5、米面混吃。日常膳食采用米、面混吃的方法是比较科学的。

女性应该如何保持健康
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女性应该如何保持健康

   女性如何保健康   进入21世纪后,女性教育水准普遍提高,也许是时代潮流,也许是对人生的期许,女性晚婚族群越来越多,同时也随着社会及家庭生活型态的改变,身为职业妇女的妈咪们,必须在不同的时空里,扮演不同的角色,必须付出比其它人更多的心力来应付生活上的种种考验。   在同时承受工作压力与家庭压力的妈咪们,到底应该如何保护自己的健康呢?在一年一度的母亲节即将来临时,特别针对E世代妈咪的生活型态,提出建议。   以下分为三个部份来讨论:   一为准妈妈的外食原则;   二为职业妇女的职业伤害;   三为新鲜妈妈的“妈妈手”。    孕妇的外食原则   对孕妇而言,外食应该尽量避免食物过咸,以防止血压上升或身体浮肿,以增加身体负担,同时也要多多补充高铁和高钙的食物。除此之外,做好产检更是孕妇最重要的工作之一,尤其是年龄在34岁以上的高龄产妇。    职业妇女的伤害   现代职场如战场,的确,职业战场上处处充满危机,现代的职场妇女高度暴露在微波炉、复印机、计算机及手机的危险环境之下,是否会对腹中的宝宝造成伤害呢?家医科黄崇喨医师指出:计算机和手机等高科技产品,因为其辐射量或是磁波还不算太高,因此影响不大;但是还是得遵照指示,正确的使用。    新鲜妈妈的“妈妈手”   至于刚刚拥有小宝宝的新鲜妈咪要如何预防“妈妈手”呢?所谓“妈妈手”指的是因为妈妈使用不正确的育儿姿势,导致手部的肌肉受到伤害。复健科医师曾颂惠表示正确的育儿姿势是将拇指并拢,手掌、手腕呈水平状,才是最正确的姿势。    体内调理的方法    1、补血   很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的,那么大多是由血虚引起的,通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕,有时也会有心悸。再者,血虚还表现为舌苔比较薄、白,而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。   一般女人补血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的',也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。    2、养肾   如果你的面色常常呈现出肤色暗沉,那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养,才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢,让肤质更粉嫩。而且,肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累,胃口不好,那就应该检视一下是否肾虚。   中医认为,补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物,就像黑芝麻糊、桂圆等,也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。    3、调宫   如果你的肤色算得上白,可是却白得不健康,经常呈出铁青无血色,那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食,因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物,特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质,由于火气不足,因此容易怕冷及痛经。   要调宫必须先温经散寒,这样才可以改善虚寒体质,最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服,如果平时太忙,可以直接饮用热的生姜红糖水,可以帮助你散去体内寒气,达到调理子宫的目的,改善好气色。    4、补气   女人秋季养生,要特别注意补气,气虚的女性,一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去,即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以,女人补气,首选红参。可以选取适量的红参,跟乌鸡一起煲成汤,喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

如何自我保健
提示:

如何自我保健

  药王孙思邈在西魏时代出生,相传活到141岁才仙逝,其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙思邈体弱多病,所以才因病学医,总结了唐代以前的临床经验和医学理论,编成两部医学巨著———《千金药方》和《千金翼方》。孙思邈的养生之法相信会对您有所裨益。
  发常梳
  将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常“梳发”,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
  目常运
  合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。
  齿常叩
  口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,做36下。可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。
  漱玉津
  口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向做12圈。从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。
  耳常鼓
  手掌掩双耳,用力向内压,放手,应该有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。
  腰常摆
  身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复。最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
  腹常揉
  搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
  摄谷道(即提肛)
  吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20~30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
  膝常扭
  双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。可以强化膝关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,要延年益寿,应由双腿做起。
  脚常搓
  右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化各器官,治失眠,降血压,消除头痛。