二十四式简化太极拳分解动作
简化太极拳是在传统太极拳的基础上，经过精简、优化而形成的，它更加简单易学，适合各类人群练习。而二十四式简化太极拳则是在简化太极拳的基础上，再次进行精简而形成的。二十四式简化太极拳共分解为24个动作，每个动作都有自己独特的内涵和特点。下面就对二十四式简化太极拳进行分解： 1. 起势：左右脚放在两侧，左手掌心向内置于胸前，右手手背向外，两手成圆形放于丹田前。 2. 左右野马分鬃：右脚向右迈一步，两手分别向两侧伸展，左手朝上，右手朝下。 3. 白鹤亮翅：将重心移到右脚上，同时将左脚抬起，左手向下延伸，右手向后推。 4. 左右搂膝拗步：将左脚向前迈一步，同时将右手挥向右侧，左手贴住左膝盖。 5. 手挥琵琶：将左脚向左迈一步，同时将双手向左挥动。 6. 左右掌挥：将左手向左挥掌，同时将右手向右挥掌。 7. 左右搂膝拗步：将右脚向前迈一步，同时将左手向左侧挥动，右手贴在右膝盖上。 8. 金鸡独立：将左脚向左迈一步，同时将双手向上举起，左手朝上，右手朝下。 9. 左右穿梭：将重心移至左脚上，同时将右手向右侧挥动，左手贴着左膝盖上下滑动。 10. 左右摆蓝：将左脚向左迈一步，同时将双手向左摆动。 11. 左右斜单鞭：将右脚向右迈一步，同时将左手向右侧推出，右手贴住右膝盖。 12. 左右搂膝拗步：将左脚向前迈一步，同时将右手向右侧挥动，左手贴住左膝盖。 13. 左右云手：将右脚向右迈一步，同时两手向下弯曲。 14. 单鞭：将左脚向前迈一步，同时左手向前推出，右手向下挥动。 15. 靠：将右脚向右迈一步，同时双手向右推出。 16. 左揽雀尾：将重心移至左脚上，同时将双手向左侧挥动，左手向上，右手向下。 17. 右揽雀尾：将重心移至右脚上，同时将双手向右侧挥动，右手向上，左手向下。 18. 十字手：将左脚向左迈一步，同时两手向上举起。 19. 披身掩手：将右脚向右迈一步，同时将左手从左侧向右侧推出，右手向左侧掩盖。 20. 如封似闭：双手向左上斜拉，左脚向左迈一步，重心转向左侧。 21. 十字手：将左脚向左迈一步，同时将双手向上举起。 22. 披身掩手：将右脚向右迈一步，同时将右手从右侧向左侧推出，左手向右侧掩盖。 23. 如封似闭：双手向右上斜拉，右脚向右迈一步，重心转向右侧。 24. 收势：将左右手向下圆形收回，恢复身体正常站立。 以上就是二十四式简化太极拳的全部动作分解，这些动作具有简单易学、易于记忆、适合各种人群练习的特点，可以很好地发挥太极拳的各种益处，对健康和心理都有很好的帮助。
二十四式太极拳分解教程
二十四式太极拳分解教程如下： 第一式：起势 ①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方. 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。 ②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。 ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。 第二式：左右野马分鬃 ①上体微向右，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。 ②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。 ③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。 ④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。